Les épinards
légume star du moments
Bien les laver à grande eau .
Coupez ensuite la côte de la feuille d'épinard.
les faire cuire à la vapeur ou les blanchir quelques minutes dans de l’eau bouillante salé
Santé
les épinards sont une source de fer importante
Ils sont en revanche très riches en potassium, magnésium et calcium ainsi qu’en vitamine C, en acide folique, en flavonoïdes et en provitamine A.
valeur nutritionnnelle : 18 calories pour 100g . Vous pouvez en abuser
samedi 25 mai 2019
samedi 18 mai 2019
poulet aux olives et citrons confits
- 3 de cuisses de poulet coupées en deux- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive- 1 oignon- 2 gousses d'ail dégermées- 3 ou 4 petits citrons confits- 1 vingtaine d'olives vertes ou violettes - 1/2 cube de bouillon de poulet- 1/2 cuillère à café d'anis vert en poudre- 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre- 1 grosse cuillère à café de cumin en poudre- 1 grosse cuillère à café de curcuma- 2 pincées de quatre-épices- 2 pincées de piment d'Espelette- 1 cuillère à café de sucre en poudre- 2 cuillères à soupe de feuilles de coriandre
Faire revenir l'oignon émincé et les cuisses de poulet. Lorsqu'elles sont dorées, ajouter l'ail épluché et dégermé juste écrasé avec la paume de la main, les citrons confits en tranches ainsi que les olives préalablement rincées, pour les dessaler un peu. Ajouter le demi-carré de bouillon émietté, les épices et le sucre. Ne pas ajouter de sel.
Couvrir d'eau à hauteur du poulet, sans le noyer, bien mélanger et laisser cuire à feu doux pendant 35 à 40 minutes. La sauce va réduire, mais elle ne doit pas être épaisse. 5 minutes avant la fin de la cuisson, ajouter la coriandre fraîche.
Servir avec du riz c’est délicieux
dimanche 28 avril 2019
La sauce Aurore
La sauce Aurore
Pour 4 Personnes
Temps de préparation : 15 minutes
Ingrédients
- 3 dl de sauce béchamel
- 1 cuil à soupe de concentré de tomate
- 1dl de crême fraîche
- 1 pincée de noix de muscade
- sel et poivre ou piment d'espelette
Préparation
- réchauffer la sauce béchamel puis ajouter le concentré de tomate
et la noix de muscade rapée.
- Assiasonner.
- Laisser frissonner 15 min
- inclure la crême fraîche en fin de cuisson
Napper un poisson comme un merlu de ligne ou un cabillaud avec cette sauce.
Servir avec quelques pommes vapeur et de brocolis.
Pour 4 Personnes
Temps de préparation : 15 minutes
Ingrédients
- 3 dl de sauce béchamel
- 1 cuil à soupe de concentré de tomate
- 1dl de crême fraîche
- 1 pincée de noix de muscade
- sel et poivre ou piment d'espelette
Préparation
- réchauffer la sauce béchamel puis ajouter le concentré de tomate
et la noix de muscade rapée.
- Assiasonner.
- Laisser frissonner 15 min
- inclure la crême fraîche en fin de cuisson
Napper un poisson comme un merlu de ligne ou un cabillaud avec cette sauce.
Servir avec quelques pommes vapeur et de brocolis.
lundi 22 avril 2019
DESSALAGE DE LA MORUE
DESSALAGE DE LA MORUE
Attention, la morue est un poisson salé.
La réussite des recettes est conditionnée par le respect du temps de dessalage.
Dessalage
- 48 h pour les contre-filets
- 7 h pour les miettes.
Concrètement, il faut déposer la morue dans une passoire, la peau au dessus, déposer dans une cuvette et recouvrir d'eau très froide.
Il faut changer l'eau régulièrement car elle se sature en sel rapidement.
LA CUISSON
Plonger la morue dans un grand volume d'eau froide avec de l'ail et des aromates (laurier) et du poivre.
Dès que l'eau frémit, il faut stopper la cuisson et laisser la morue pocher :
- 5 mn pour les miettes
- 10 à 15 mn pour les contre-filets.
Désormais, la morue est prête à entrer dans toutes les recettes.
Attention, la morue est un poisson salé.
La réussite des recettes est conditionnée par le respect du temps de dessalage.
Dessalage
- 48 h pour les contre-filets
- 7 h pour les miettes.
Concrètement, il faut déposer la morue dans une passoire, la peau au dessus, déposer dans une cuvette et recouvrir d'eau très froide.
Il faut changer l'eau régulièrement car elle se sature en sel rapidement.
LA CUISSON
Plonger la morue dans un grand volume d'eau froide avec de l'ail et des aromates (laurier) et du poivre.
Dès que l'eau frémit, il faut stopper la cuisson et laisser la morue pocher :
- 5 mn pour les miettes
- 10 à 15 mn pour les contre-filets.
Désormais, la morue est prête à entrer dans toutes les recettes.
mercredi 13 mars 2019
Flan aux oeufs Maison
Flan aux oeufs Maison
un plat d'enfance trés facile à réaliser
pour 4 personnes
INGRÉDIENTS
- 50 cl de lait
- 1 gousse de vanille
- 4 oeufs
- 75 g de sucre
- 50 g de fécule de maïs
PRÉPARATION
- Faites bouillir 50 cl de lait avec 1 gousse de vanille grattée.
- Fouettez 4 œufs, 75 g de sucre et 50 g de fécule de maïs, ajoutez le lait chaud et laissez cuire pendant 3 mn.
- Versez la préparation dans un moule à manqué de 20 cm ou dans 6 petits moules
- Faites cuire au four préchauffé à 180 °C (th. 6) pendant 30 mn.
- Servez frais.
un plat d'enfance trés facile à réaliser
pour 4 personnes
INGRÉDIENTS
- 50 cl de lait
- 1 gousse de vanille
- 4 oeufs
- 75 g de sucre
- 50 g de fécule de maïs
PRÉPARATION
- Faites bouillir 50 cl de lait avec 1 gousse de vanille grattée.
- Fouettez 4 œufs, 75 g de sucre et 50 g de fécule de maïs, ajoutez le lait chaud et laissez cuire pendant 3 mn.
- Versez la préparation dans un moule à manqué de 20 cm ou dans 6 petits moules
- Faites cuire au four préchauffé à 180 °C (th. 6) pendant 30 mn.
- Servez frais.
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